Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Бесплатно
21 мин.
50 Мбайт
2020 год
16+
Эта книга недоступна.
Узнать, почему«Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку, в которой динамичные упражнения чередуются со статичными. Первые помогают разогнать пульс и потратить не меньше 100 килокалорий. Вторые позволят отдышаться и как следует нагрузить мышцы бёдер, рук и пресса. Для тренировки понадобится коврик (желательно спортивный, если есть) и стул. Каждая связка упражнений выполняется в течение одной минуты и состоит из двух частей. Первые 40 секунд нужно работать интенсивно, оставшиеся 20 секунд – удерживать статичное положение или двигаться медленно. Всего предстоит сделать три круга.
слушайте онлайн полную версию аудиокниги «3 круга динамичных и статичных упражнений для разгона пульса и укрепления мышц» автора Авторский коллектив «Буферная бухта» на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и слушайте «3 круга динамичных и статичных упражнений для разгона пульса и укрепления мышц» где угодно даже без интернета.
Поделиться
О проекте
О подписке